Cookies help us give you the best experience of our site. However, you can change your cookie settings in your browser depending on your preferences. Please read more about our cookies in our Cookie Policy.

09:16 | December 31, 2018

Sista löpturen för året

Gott slut mina vänner!

Jag rundar av året med en sista löprunda. I dalen med utsikt över de snötäckta bergen. Vilken lycka. Ett av mina nyårsplaner förra året var att träna mer och jag vill sluta 2018 där jag började.

På Guadeloupe förra året, i löpartagen.

Tänkte reflektera lite över året medan jag springer och summera här sedan. Plus tänka över vad jag vill med 2019. Förutom att det ska bli topp förstås! 🙂

Brukar ni ha nyårslöften eller “nyårstankar, drömmar och ideer” som jag väljer att kalla det.

Nu – spåret.

KRAM

7 kommentarer



11:07 | December 14, 2018

Effekten av träning

Ett av mina bästa beslut den här hösten har varit att prioritera träningen – no matter what.

Ingenting (förutom sjuka barn) har fått stoppa mig från att knata iväg till Barrys och köra mina pass. Minst två gånger i veckan, ibland tre. Träningen är så tuff så det räcker gott och väl.

Idag körde jag ett morgonpass “full body” och hjälp så slut jag var, men OH så lycklig. 🙂

Det är som om allt blir bättre när jag tränar. Stressnivåerna sjunker, toleransnivåerna mot stress ökar, sömnen blir bättre, jag kan äta i princip vad jag vill och fortfarande passa i kläderna, kroppen är superstark och jag blir – peppar peppar – aldrig sjuk.

Dessutom på glatt humör – bild nedan, haha.

// Tröja //

Till våren planerar jag att fortsätta på min inslagna träningsbana och önskar mig därför DESSA i julklapp, kommer vara coolast på löpbandet, de är såååå snygga adlinks. 😉

NU – fixa med bloggen, min darling, sedan blir det traditionsenlig jullunch med vänner, julklappsinköp (de sista – så skönt) och sedan hjälpa till på Dianas julmiddag som hon anordnar helt själv för tjejerna i klassen. Så gulligt och bra träning i projektledning/rodd/planering/fix säger jag!

KRAM

 

11 kommentarer



08:28 | September 6, 2018

Barrys Bootcamp

Håller stress och immunsystem i schack. Idag Barrys Bootcamp.

Så kul, så jobbigt, haha.

Tänker inte bjuda på någon efterbild. Men tänk tomat. 😉

Så sjukt bra träning om man inte har problem med att springa.

KRAM

5 kommentarer



08:03 | July 25, 2018

Träning på semestern

Träning på semestern, är det något ni ägnar er åt?

Jag har lite svårt att släppa all träning jag jobbat så hårt för hemma utan småtränar gärna lite. Jag bygger nog varken styrka eller kondition, men jag underhåller det jag har. Alltid något tänker jag. 🙂

Däremot är motivationen lite svår ibland när det närmar sig 30 grader varmt, men det är bara att göra. Bra musik i lurarna och så ett förutbestämt mål med träningen. Tex – “jag ska springa till stora vägen och tillbaka”, ” jag ska göra 12 x 2 repetioner av de här övningarna”. Då blir det lättare att få det gjort för då har jag det målet framför mig.

Ett annat knep jag tar till om just löpmotivationen tryter är att köra intervaller eller fartlek. Intervaller gör att hela stunden går lite fortare men är otroligt effektivt.

Fartlek gör löpningen lite roligare. Jag brukar springa fort / långsamt mellan varannan elstolpe (finns många sådana här ute på italienska vischan). Då ligger fokus på nästa stolpe istället för hur långt det är hem. Man är väl smart. 😉

 Ett bra styrkesträningsupplägg som alla klarar och där man inte behöver mer än en handduk (om man inte har en yogamatta tex):

Armhävningar (här kan man ha knäna på handduken om man som jag inte klarar hela armhävningar)
Tricepsdipp (här brukar jag dippa från tex en solstol eller vanlig stol)
Situps (här ligger jag på handduken)
Squats

Minst 12 x 2, men annars – kör så mycket du orkar!

Idag tex känner jag mig ganska mör efter en urdålig natt med Isabella så idag blir det styrketräning vid poolen, helt perfekt.

Inspiration till en snyggare träning, hehe, adlinks.

KRAM

0 kommentarer